ofis kuluncuna karşı taktikler.




>herşeyin anası niyet. kendinize daha çok hareket sözü verin.
>asansörlerden kaçının, ayakta durma fırsatlarını değerlendirin, yarım saatte bir kısacık molalar verin,
>mesela fitness topunda oturarak çalışın, farkındalığı sürekli vücutta tutmak adına,
>oturdugunuz yerde omurganızı esnetin, boyun ve sırt germe–gevşeme egzersizleri yapın.
>sırt kambur, boyun öne doğru eğik vaziyette çalışmak yerine sırt dik, omuzlar geride…
>otururken beli destekleyen ortopedik yastıklar kullanın,
>calışırken masadan uzakta kalmayın, eğilmeyin, tamamen yaklaşın, masanın kenarı mide seviyesinde olmalı,
>bilgisayar ekranın çapraz durması nedeniyle sürekli aynı tarafa bakmak zorunda kalmayın,
>telefonu boynunla omuzun arasına sıkıştırmayın,
>dolap ve çekmecelere eğilip kalmayın, çömelin.
>hele benim gibi böyle bir konuda yazaken bile büzülüp kalmaya kimse insallah.

1 comment

Add yours
  1. Zeynep Erdim

    bu pilates topunun sayısız faydaları olayının yakına patlayacağını düşünüyorum. bişeyin sayısız faydası varsa bir süre sonra kesin bikaç tane zararı da çıkıyo. yıllarca soya yedik, en iyi tahminle gereksiz yiyecek çıktı, bugün radyoda ‘en detox sebzeler’ diye daha önce saymadıkları sebzeleri saydılar. bu pilates topu da öyle olcak. yakında ‘ağırlık tam olarak verildiğinde bel kemiklerini birbirine yaklşatırıyor ve kıkırdakların arasında suyun tuzlanmasının doğurduğu kireçlenmeye neden oluyor’ dediklerinde n’apaz? kireç çözücü colgate mi iççez? o kadar güvenmiyorum ki bu pilates topuna.

+ Leave a Comment